Магний - жизненно важный элемент с многочисленными полезными свойствами. Он участвует в более чем 300 различных процессах обмена веществ – в основном, связанных с выработкой или потреблением энергии. Магний относится к числу активаторов ферментов, усиливает их действие. Он действует на нервно-мышечную возбудимость и функцию сердца, обладает кардиопротективным действием, участвует в регуляции артериального давления, снижает содержание холестерина в крови, предупреждает появление камней в почках. Магний играет важную роль в энергетическом обмене, формировании костной ткани, а также в поддержании электролитного баланса. Магний - антистрессовый элемент. Его недостаток вызывает нарушение процессов метаболизма, возникает физиологическое и психологическое напряжение, снижается устойчивость к стрессу. Симптомы стресса часто совпадают с симптомами дефицита магния, а именно: - головные боли; - депрессия; - повышение артериального давления; - покалывания в разных частях тела, чувство \"мурашек\"; - раздражительность; - сердцебиение; - спазмы сосудов; - спазмы гладкой мускулатуры; - судороги в мышцах; - тошнота, рвота; - ухудшение памяти и внимания. Сбалансированное его содержание в организме является важным условием хорошего самочувствия и работоспособности. При физической нагрузке также требуется магний. С одной стороны усиленная работа мышц требует дополнительной энергии, с другой стороны при усиленном потоотделении увеличиваются и потери магния. Потребность в нем увеличивается в период интенсивного роста у подростков, во время стрессов и физических нагрузок, при несбалансированном питании и сниженном аппетите. Наш организм не может самостоятельно продуцировать магний, поэтому требуется дополнительное его введение в рацион.